¿Viaja por negocios? Manténgase saludable
Si usted es un empresario, los viajes de negocios son a menudo un requisito. Tanto si asiste a una conferencia del sector como si se reúne con inversores o se presenta a un posible cliente, es posible que tenga que volar a varias partes del país varias veces al año.
Durante estos viajes, mantenerse sano puede ser uno de los mayores retos.
Cinco maneras de mantenerse sano en la carretera
Probablemente no hay forma de garantizar que no se enferme, pero puede tomar varias medidas prácticas para reducir el riesgo de contraer un resfriado, un virus u otra enfermedad. He aquí cinco de ellas:
1. Cargue de vitamina C
Unos días antes de volar, toma más vitamina C y vitaminas del complejo B para reforzar tu sistema inmunitario.
La vitamina C es un nutriente hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo no la produce ni la almacena. Si consumes más de lo que tu cuerpo puede manejar, tu sistema simplemente la elimina a través de la orina.
Aunque normalmente se toma una sola cápsula de 500 mg al día, se pueden ingerir con seguridad hasta 2.000 mg al día sin ningún efecto negativo. En previsión de una situación en la que su sistema inmunitario pueda verse sometido a una carga, como un viaje, el consumo de vitamina C adicional le proporcionará una capa adicional de protección.
2. Manténgase hidratado
También es vital mantenerse hidratado para eliminar los gérmenes y las toxinas. Lleva siempre contigo una botella de agua cuando viajes y procura consumir al menos 64 onzas de agua al día.
(También deberías asegurarte un asiento en el pasillo del avión. De lo contrario, tu vecino del asiento de al lado se molestará si tienes que pasar por encima de él o ella repetidamente para hacer viajes regulares al baño).
3. Elija la habitación de hotel adecuada
Probablemente sopeses una serie de factores a la hora de seleccionar el hotel para tu viaje -como la ubicación, el precio y las comodidades-, pero también deberías fijarte en varios factores de salud y seguridad.
«Nos sorprendió saber que la clasificación por estrellas no era necesariamente un buen indicador de la limpieza o la seguridad, pero el precio y las opiniones de los clientes sí lo eran en general», explica el estudio. «En general, cuanto más se pueda presupuestar para un buen hotel, más seguro estará de problemas como los riesgos de incendio y los balcones inseguros a cuestiones sanitarias como platos sucios y sábanas sin cambiar».
4. Lávese las manos
Entre los aviones, el transporte público, los teclados de los centros de negocios y los apretones de manos, los viajes exponen nuestras manos a una gran cantidad de gérmenes. Lavarse las manos con regularidad es una de las mejores maneras de evitar enfermar.
Si no puedes lavarte con agua tibia y jabón antibacteriano, la siguiente mejor opción es una botella de bolsillo de desinfectante para manos. Como siempre, intenta mantener las manos alejadas de la boca, la nariz y los ojos.
5. Comer sano
Una dieta saludable reforzará tu sistema inmunitario y te hará sentir mejor durante tus viajes de negocios. Para el viaje en sí, asegúrate de llevar tus propios tentempiés», sugiere la empresaria.
«Las frutas y verduras troceadas, los frutos secos crudos y las mezclas de frutos secos pueden ayudarte a mantenerte con energía y a frenar el hambre cuando vas de un lado a otro de las reuniones. Además, llevar estos artículos encima hace que sea más fácil decir no a las patatas fritas y los refrescos que te ofrecen en el vuelo».
Dale a tu cuerpo lo que necesita
En circunstancias normales, mantenerse sano no es ningún misterio. Evita los gérmenes, mantente hidratado, consume los nutrientes adecuados y asegúrate de que tu cuerpo descansa lo suficiente.
El problema de los viajes de negocios es que alteran su rutina y le exponen a riesgos adicionales. En respuesta, debes ampliar tus esfuerzos y ser aún más disciplinado en el cuidado de tu cuerpo.
Siga los consejos indicados en este artículo y reducirá considerablemente las posibilidades de enfermar.