La rutina matutina de los empresarios de éxito que nunca debes saltarte
La primera hora de la mañana es el timón del día. Tanto si te embarcas en una excursión a las 6 de la mañana como si te pones al día con las noticias, la forma en que pasas la mañana marca el tono de todo lo que ocurre durante el resto del día. Algunos de estos hábitos son más beneficiosos que otros y pueden preparar tu mente y tu cuerpo para todo lo que tienes planeado.
Por eso, muchos empresarios de éxito han desarrollado actividades matutinas que hacen que su energía y productividad duren lo máximo posible.
¿Cuáles son algunos de los rituales matutinos que practican las personas de gran éxito para preparar su mente y afrontar el resto del día?
Leer por la mañana
Un hábito beneficioso que puedes practicar cada mañana es levantarte y leer entre 15 y 30 minutos algo inspirador o edificante. La gente de negocios suele tener poco tiempo, así que la lectura matutina puede ser la única oportunidad de leer tranquilamente un par de artículos mientras se toma un café. Cuando te levantas por la mañana y, en lugar de leer un periódico o ver la televisión, lees algo positivo y constructivo, estableces el escenario mental o el tono de tu jornada laboral.
Desde el primer día que empieces a leer durante 20 minutos, notarás que todo empieza a irte mejor. Estarás más tranquilo, más productivo, incluso más, creativo y alerta. Este proceso no sólo es agradable, sino también extremadamente útil. La lectura de libros sobre negocios y crecimiento personal te inspirará al comienzo del día.
Realice una rutina de meditación relajante antes del trabajo
¿Y si en sólo 5 minutos al día pudieras sentirte eufórico y lleno de energía positiva? Se puede hacer con la meditación consciente. ¿Por qué la gente de negocios suele preferir la meditación matutina a la lectura de periódicos? La investigación del mindfulness sugiere que la meditación mejora la atención, la memoria y el rendimiento bajo estrés. Además, la meditación nos ayuda a concentrarnos. Nuestra mente tiende a divagar el 50% del tiempo.
Admitámoslo, es increíblemente difícil mantener la concentración cuando te interrumpen constantemente los correos electrónicos, los chats, las llamadas telefónicas y las redes sociales. Sin embargo, la meditación puede vencer la distracción.
Hacer ejercicio por la mañana
Aunque tienen poco tiempo libre, todos los empresarios de éxito hacen ejercicio por la mañana.
Está científicamente demostrado que la fuerza y la determinación humanas están en su punto más alto justo cuando nos levantamos y que van disminuyendo gradualmente a medida que avanza el día. Por eso a mucha gente le cuesta ir al gimnasio después de un largo día en la oficina.
Investigadores de la Universidad de Bristol descubrieron que las personas que hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen más energía y una actitud más positiva. Poner el cuerpo en movimiento durante tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor que hace que tu cerebro se sienta calmado y te mantiene en control de tus impulsos.
Empezar el día con un entrenamiento sólido conduce a una mejor elección de la dieta, más energía y una sensación de logro. Un ritual matutino para una persona de negocios puede ser cualquier actividad físicamente estimulante, como una carrera de montaña, una bicicleta, yoga o incluso algo tan básico como un paseo con el perro.
Así que la próxima vez que te levantes, no empieces el día consultando el correo electrónico o tomando café. Levántate y empieza a moverte inmediatamente.
Tu rutina matutina sólo te llevará una hora de tu tiempo, pero puede tener un efecto considerable en tu salud y bienestar. Prueba a combinar los consejos anteriores, experimenta con otras cosas y descubre lo que te funciona. Pronto sabrás qué rituales matutinos son los mejores y disfrutarás de tus mañanas.